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登山时，“腿软”怎么克服？在登山时，度的爬坡是必须克服的难关，有的人在上坡时非常吃力，速度很慢，在重装的状态下尤为明显。比起爬坡，下山看似比较容易，但也会出现腿软的情况。有的人在下山时无法稳健的踏出每一步，甚至出现腿软摔倒的情况。在强度较大的线路中，当你途中坐下来休息时，有时腿会不停的颤抖，还可能会在起身时出现发力艰难的情况。这其实是腿部不堪重负而导致的肌肉颤抖或抽筋乏力，登山。在登山行走的过程中，人的腿部承担了所有的体重和冲击，还负担了背包的重量。在健身房中有专门针对腿部力量训练的器械，并且可以调节重量，有利于你循序渐进的进行训练。比如杠铃深蹲、史密斯深蹲、腿举、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举。但如果家中无器械，也可以通过深蹲、阶梯训练，登山、负重箭步蹲进行训练。户外的实际训练可以地训练腿部力量，比如负重爬楼、骑单车爬坡、负重登山等，登山。有意识的适当增加负重能让你得到更好的效果，每次登山都是对腿部力量的一次大的提升。珠峰特色登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。登山
登山后肌肉酸痛，如何解决？这其实是度运动后产生的肌肉酸痛，这种酸痛的学名叫做迟发性肌肉酸痛，是由于运动量过大，导致乳酸堆积和肌肉微细结构被破坏。我们要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象，特别注意腿腿前侧、后侧拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度运动后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止皮肤。整理运动也是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债；使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。如果肌肉酸痛可以进行排酸训练，是缓式的利用肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，腿部肌肉淤积的乳酸，终达到止痛和增加恢复速度的目的。排酸训练一般在运动后24到48小时后再进行。度运动后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，这会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢，一般按摩放在训练48小时后。度运动72小时后，如果酸痛仍没有消失，此时可以运用热敷法。登山阿坝州户外登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。
2016年7月29日开始，四姑娘山登山滑坠事故成为户外圈儿热议的焦点话题。事故发生点位于海拔5180米处，登山队员在安全地带进行补给，但所处位置两侧都是悬崖，发生滑坠时登山者离悬崖很近，靠近海子沟的大岩壁，大概有650米的垂直高度，经过登山协作的提醒，登山者当即坐下，但在起身的时候突然头向下翻滚下去，而登山协作在试图伸手拉他，也一起翻滚到悬崖下。离他们近的雪山之巅高山协作队首先开始救援，在海拔4900米处发现遇难者的时候，遇难者已经当场死亡，他的登山协作身受重伤。据调查，发生事故的登山协作队成立时间并不长。除了7月29日的这次山难事故，近两年还有多起高山事故发生，四川可供登山爱好者攀登的山峰较多，但是也有极高的危险系数，而高原病、滑坠等事故是致人伤亡比较大的起因。四川登山运动发展较快，危险系数不容忽视。根据四川省登山协会的《四川省登山管理办法》，在四川境内从事超过3500米海拔的高山活动必须提前申请。
高海拔登山为什么大多要选择凌晨出发冲顶？因为各大山峰都有它的关门时间，这一关门时间指的是登顶时刻的期限。可以理解为攀登一座山峰，从冲顶出发算起，需在一定时间内登顶，若超过该时间，无论上至多高，都必须无条件折返下撤。如果超过关门时间，山峰的天气、环境都会变得恶劣，下撤也会更危险。比如珠峰，一般来说都是在中午11点之前就必须下撤，因为下午以后，它峰顶上那个风特别大，就特别危险了，就是从登珠峰来说，哪怕你到了一点钟不管你登到什么位置，你都必须返回。有时候还需进行一些测量工作，那么还要为此多预留一些时间，所以一般来说计划就要(早上)七八点之前，尽量就登上珠峰的这个顶端，这意味着凌晨一两点就要出发。还有一个很重要的原因，凌晨环境较稳定，风相对较小，气温是比较低的，太阳没出来冰雪未融合，雪不粘脚。而过了这个时期，在太阳的照射下，由于各地吸热不同，就会产生空气对流，在高山上由于山势的加速，风速快，天气变化大，也容易出现雪崩。川西地区高质量登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。
62年前，苏联登山队命丧雪山的那一夜，到底发生了什么？1959年1月下旬，并不算苏联冷的时节，十位登山爱好者组队前往乌拉尔山脉。队里每人都拥有II级登山证，经验丰富。21岁的尤里·尤丁在进山前因为关节疼痛而离队返回，其他人全部在山间遇难。可是，没有一个人如愿走完这次旅程。这就是有名的佳特洛夫事件。直到现在，我们也不能确定登山队经历了什么，只知道他们的帐篷从内部被划开，所有人离开了帐篷；且大多数人没有穿好鞋和外套，终死于失温症。也许是夜晚休息时发生紧急情况，比如雪崩，大家来不及准备就逃了出去，不过，总有一些难以解释的疑点，令许多人坚信登山队没有遇到雪崩。疑点有四：1.现场看不出发生过雪崩的迹象，帐篷上面只有少量的雪；2.两位死者胸部有严重损伤，肋骨断裂，还有两位死者颅骨骨折，像是身体受到大力挤压的结果，类似于车祸；3.雪崩通常降临在30度以上的陡坡，但登山队所在的山坡相对平缓；4.从挖雪完毕到事发之间，有大约9至13小时的间隔，与登山队员相机里照片的拍摄时间、手表停下的时间、没有保暖衣物的人类能在摄氏零下25度低温环境里存活的时长等等数据存疑。四川户外登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。四川小众登山公司
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登山后，晒伤怎么办？同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。干性肤质重点在于保湿滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于淡斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保湿、淡斑美白抗皱三个步骤。如果晒后肌肤出现发红或刺痛，此时说明肌肤已经接近晒伤的程度，不要使用任何的化妆品。尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，请医生及时医治。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜（比较好含维他命e）。若皮肤出现水泡时，比较好经由医生诊断后，才涂上药膏。此外，晒伤亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。把维他命e丸切开，把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，用其涂抹，也可以多涂含维他命e的润肤膏，芦荟的汁液也可以帮助皮肤修复。如果皮肤表层开始脱落，不要手痒将皮慢慢撕落，应让死皮自然脱落。因为皮肤剥落表示新的皮肤已开始生长，如果新皮肤还没有完全成长，便用手将死皮扯落，反而会使未长成的娇嫩皮肤太早暴露在空气和阳光下，这会使新皮肤形成黑斑。登山
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