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史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，广东健身史密斯机价钱，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲，广东健身史密斯机价钱、卧推时，安全性更高。运动轨迹固化，让健身新人比较快地感受肌肉发力，广东健身史密斯机价钱，调整训练动作。而且，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。而事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。史密斯机非常适合新手。广东健身史密斯机价钱

史密斯机器的出现，让刚进入健身房的我，在使用过程中感到了安全舒适，与此同时，我感觉力大无比。但这也让我的健身开始停滞不前，直到我开始提到的那位健身教练的出现，我才放弃史密斯机器。因为史密斯机器在严格意义上不属于真正的力量训练，真正的力量训练是用身体的力量支撑杠铃，而不是依靠固定器械来稳定重量。一些研究表明，与自由重量相比，史密斯机提升的肌肉力量下降了33%，这意味着你可以用100斤的史密斯机卧推，但换成自由重量卧推时，你只能推起60斤，而那40斤的重量就是你的虚荣心。安徽史密斯机供应商史密斯机是由固定的轨道和杠铃组合而成，这台机器可以用来进行各种力量训练。

在健身房里，总会看到这个大块头史密斯机，对于史密斯机的评价分为两级，一种是因为他是低效无用的锻炼器械，对平衡能力和肌肉组合锻炼没有丝毫帮助，但也正是因为这样，对它的好评也是因为它有固定轨道，可以大程度的保证自己安全，尤其是在锻炼大重量、强度的锻炼时，比如卧推、肩推举这些动作等。另外，健身和其他日常生活一样，似乎在锻炼史密斯机器时候，心中会更有一种仪式感。新手在锻炼大重量，强度的时候，心中会恐惧，这时候，可以利用这安全的大块头，帮我们去挑战那些动作。

史密斯机能够让运动员在健身房所做的训练强有力地转换成运动场上的竞技能力。但如果我们的目标只是关注股四头肌增长，史密斯机可以巧妙地避开薄弱菱形肌的劣势，发挥出比自由重量更好的效果。相比自由杠铃，史密斯机让你更容易将重量固定在正确的位置上。另一个优势是，当你执行高次数自由前蹲时，比如每组20次，意味着你的上背部很可能比股四头肌先疲劳。而史密斯不存在这个问题，你可以完全专注于股四头肌的运动，不必太关注稳定杠铃。史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉。

相较于自由卧推，史密斯卧推可以让你更准确的针对胸肌刺激。一方面是史密斯卧推的事后更稳定，所以肩部代偿就会减小。另一方面是，在做史密斯卧推的时候有保护，所以你可以用半握方式推杠铃，半握方式让肩部活动范围更大，从而对胸肌刺激更准确。我们的力量上涨重要指标不是训练量，而是肌肉纬度和肌纤维募集程度，肌肉纤维募集越多，力量就越大。而增肌和募集肌纤维都需要大重量才能刺激得到，相较于自由卧推，显然史密斯卧推能负担更大重量。在不受伤的前提下，重量越大，训练效果越好，肌肉力量增长越迅速，这一点史密斯卧推占据优势。史密斯机在动作的过程中，不要抬起上半身，应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势。郑州健身史密斯机厂家电话

史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求，更专注于发力，便于完成相对更大的重量。广东健身史密斯机价钱

史密斯机，左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，一般也提高了练习的安全系数，非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，算不上真正的举重训练，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且，对于很多掌握不太好自由重量训练的人，是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌，也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。广东健身史密斯机价钱

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