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不宜人群

1、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;

2、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在**度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。

3、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节，宁波**跑步机批发、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节越跑越伤;

4、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。 在跑步机上跑步，宁波**跑步机批发，穿双慢跑鞋，宁波**跑步机批发，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。宁波**跑步机批发

心脏：慢跑诊疗***

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常使用来跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应***而使血压正常化。对于轻度***患者来说，积极运动就能少吃药!

肺：慢跑增加肺活量

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。 辽宁专业跑步机价格跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程。

1969年诞生可全球第1台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态比较好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减重效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

使用误区

1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减重为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。 这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击，长期反复轻微磨损，对关节会造成伤害。

必须穿鞋

很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，比较好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

安全使用

在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药 物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第1位的。

穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂要前后摆臂，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。辽宁专业跑步机价格

跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。宁波**跑步机批发

台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。

速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。

台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机比较大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。

智能调整功能。世界上**技术的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。

控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。 宁波**跑步机批发

浙江创体健康科技有限公司致力于运动、休闲，以科技创新实现***管理的追求。公司自2009-01-16成立以来，投身于[ "跑步机", "按摩椅", "健身车", "无动力儿童游乐设备" ]，是运动、休闲的主力军。公司终坚持自主研发创新发展理念，不断优化的技术、产品为客户带来效益，目前年营业额达到3000-5000万元。创体体育始终关注自身，在风云变化的时代，我们对自身的建设毫不懈怠，高度的专注与执着使我们在行业的从容而自信。

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