[VIP第1年] 指数:3
漫步机
方法：
双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。
功能：
增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。
注意：
不宜太快，心、脑、血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
切勿摇摆幅度过大。许多中年人喜欢一起晃动腿，这是非常危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。
泉州室外健身器材厂家讲解腰背按摩器
方法：
坐式：坐于座板上，将扶手靠在按摩柱的腰部，上下拉动按摩柱进行锻炼；立式：双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。
功能：
两人可同时使用，主要锻炼腰，背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。
泉州室外健身器材厂家讲解注意：
1．手臂运动速度不要太快，以免拉伤肌肉。
2．站姿按摩时，双手应握紧扶手。
3．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
4．未成年人必须在成年人监护下使用。
坐姿胸肌训练器
泉州室外健身器材厂家讲解方法：
背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。
功能：
增强人体臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。
注意：
1．根据自身体能状况适量锻炼。
2．15岁以下儿童及不具备**操作能力者应有专人监护。
3．器材四周１米范围内禁站他人。
4．严禁攀爬、嬉戏。
背肌训练器
泉州室外健身器材厂家讲解方法：
如图姿势或双手扶把站稳后向下用力弯腰。
功能：
锻炼背肌及腰腹柔韧灵活性。
注意：
1．运动中双脚必须靠稳靠管，以免身体向前栽下。
2．使用前应对器材进行检查、确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
3．未成年人必须在成人监护下使用！
滚筒
泉州室外健身器材厂家讲解方法：
双手紧握扶手，双脚踏于滚筒上，缓慢向前或向后转动滚筒。
功能：
锻炼腿部肌肉，促进下肢灵活性，增强心肺功能，提高自身平衡能力、协调能力。
泉州室外健身器材厂家讲解注意：
1．运动过程中，双手应紧握扶手，以防摔下。
2．开始运动时应缓慢进行，待适应后再逐渐加快。
3．腿脚不灵便或血管疾病、血压高患者应谨慎使用。
4．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
5．未成年人必须在成人监护下使用！
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