常见的抗阻力训练的器械有:
(1)弹力带:价格便宜,有各种长度和厚度的型号,在活动范围内逐渐增加阻力。
(2)腕式和手持式重物:便携、便宜,重量范围1〜5lb(llb=0.453592kg)。根据负重程度和活动范围,腕式和手持重物能增加运动能量消耗和增加肌力。
(3)杠铃和哑铃:相对便宜,通常用于增重的物件为1〜5lb。哑铃是手持式的;杠铃需双手提举。杠铃通过一定范围的活动使肌力增加幅度更大,但需要一定的技巧和适当的方式,且需要额外配备现场人员。
(4)拉力器:需要空间小,且相对便宜,阻力容易设定。通常增重物件重量比负重训练器的低,武汉数字阻力训练设备。
(5)重量训练器:通常是环形的多功能成型机,可能更适合综合调节。需足够大的空间,同时增加初始投入经费和维护费用。
推荐你一款智能数字阻力的AXTOFIT健身镜,穿衣镜般大小安装在墙上。它通过智能数字SEA技术调节力量臂的输出阻力和模式,可以模拟等重、等速、等张等各种运动,甚至可以输出弹力带的弹性力,划船机的水阻,以及爆发力等。小小一台设备,可以让你把整个健身房带回家。以后再也不能找借口不训练了。 AXTOFIT智能数字阻力健身器材,武汉数字阻力训练设备,针对专业人员,既耐用,武汉数字阻力训练设备,又能经受长时间、高负荷的训练强度,功能丰富多样。武汉数字阻力训练设备
选择力量训练器材需要考虑哪些方面?
首先还是要考虑场地大小,还有就是要明确自己的训练需求,而不是盲目地选择力量训练器材。**重要的是,一定要考虑器材的安全性。
针对专业人员,要考虑耐用性,能经受长时间、高负荷的训练强度,功能丰富多样。如果是酒店健身房使用,占地面积要小,耐用、质量好,易维护和保养,功能丰富,比较好一件产品有多个功能,减少空间占用。
当然,如果不希望有人受伤的话,安全性也是重中之重,现在有很多人在健身中受伤,其实都是和器材有关系的。
**近以机器人领域先进技术SEA(串行弹性执行器)为基础,开发出的以智能阻力系统为**的下一代智能健身设备AXTOFIT,相对于传统健身设备普遍使用的砝码作为重块,它们的智能阻力系统能够模拟各种形态的阻力,例如恒定阻力(撸铁),惯性阻力(单车),流体阻力(划船机),爆破力(气球)等。再结合高精度、高灵敏度、小体积及大范围等特性,本健身设备可将几乎所有力量训练、力量娱乐项目在一台小型设备上安全地实现。
另外,设备可为用户带来数十种丰富的课程内容,用户足不出户,便可在本设备上完成有氧+力量健身锻炼。让健身更容易更安全,特别适合初始接触健身的小白及没时间去健身房的商务人士。 武汉数字阻力训练设备AXTOFIT智能数字化阻力健身魔镜,集减脂、心肺、力量训练于一身,只需一台器械就可以练全身。
目前体能测试***的数据是1RM值,即做一次该动作就力竭,无法重复第二次的重量。这个在力量训练中是一个非常重要的指标,然而目前所有的设备都无法准确测量1RM值。传统的插片式力量健身器械,如史密斯机、龙门架等,**小插片都是5kg、10kg的,无法做到精细的重量过渡,所以做不到对运动员的精细1RM测试。再者1RM测试是对人体的极限测试,必须有专业教练在旁做保护才可以,否则极易造成人体危险。好消息是,目前随着科技水平的进度,已经有智能数字化阻力技术问题,以该SEA技术为**的智能数字化阻力健身器材也即将面市,到时准确的1RM体测将不是梦,专业健身房、会所、运动队等,终于可以精细的获知运动员的体能数据了。
目前即将面市的AXTOFIT智能数字阻力技术的健身设备,能够模拟各种形态的阻力,例如恒定阻力(撸铁),惯性阻力(单车),流体阻力(划船机),爆破力(气球)等。**小力量测量单位可精细到0.1N。结合智能阻力调节,当用户力竭时实时控制阻力输出,保护用户安全,可方便的测出用户的1RM数据。设备只有穿衣镜大小,可应用于各种小型场所。另外结合大屏幕,AI动作捕捉系统等,通过设备的物联网属性,可开展线上互动私教、社交、游戏及线上PK与团体赛事。
抗阻运动主要是通过外部的阻力来造成肌肉收缩,能够增长肌肉的密度、强度和持久度,这个阻力可以来源于哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、自身的体重、瓶装水、砖头等,只要它的重量可以引起肌肉收缩,就算是抗阻运动练习。
抗阻运动的种类包括抵抗自身的体重进行训练,包括引体向上、俯卧撑、蹲坐都可以,还有就是自由举重,可以使用哑铃、杠铃、壶铃,来有助于增强自己肌肉的压力,迫使肌肉收缩,来锻炼肌肉,目前自由重量训练被认为是***的抗阻运动形式,因为它能锻炼次要肌肉,并使肌肉更有效的生长。
此外,还有重量机器,健身房可以有运动器械,比如腿部伸展机、缆绳机、PEC夹板等,这些都可以选择,**终的目标是要进行阻力的训练,锻炼肌肉、肌群的力量以及肌肉的耐力。
如果没有时间去健身房,有没有合适的器材,那么智能数字阻力的AXTOFIT健身镜,穿衣镜般大小,安装在墙上,通过智能数字SEA技术,调节力量臂力量的输出阻力和模式,可以模拟等重、等速、等张等各种运动,甚至可以输出弹力带的弹性力,划船机的水阻,以及爆发力等。小小一台设备,可以让你把整个健身房带回家。以后再也不能找借口不训练了。 AXTOFIT智能数字阻力设备,可轻松实现等速、等长、等张,以及无惯性等的智能化场景。
运动健身大致包括有氧运动与健身的力量训练。
关于外在,首先每天做40分钟有氧运动,选择跑步也好骑自行车也罢,对外在身材的改善并不突出,归根结底就是有氧运动不能使肌肉增长,不管付出多大努力都练不成肌肉男,而每天只练1小时的力量健身者却能够日积月累练成身材很棒的肌肉男。关于内在,每天40分钟有氧可很大程度的提升运动能力与心肺功能,这是力量健身所不能企及的一点。与此同时,每天进行1小时力量健身的人也在一次次的深蹲、硬拉中促进了睾酮素分泌水平,这是有氧运动望尘莫及的一点。
虽然现在力量健身大行其道,习惯并长期保持有氧运动的人并不多,但是这两者早已**于那些从来都不进行体育锻炼的人一大步。健身锻炼要趁早,拥有健康的身体才是享受一切快乐的根本,可以预先透支其他的身外之物,但不要去轻易的透支身体,因为迟早要还。
智能数字阻力的AXTOFIT健身器材,穿衣镜般大小安装在墙上,或者通过基座放在地上。通过智能数字SEA技术,调节力量臂力量的输出阻力和模式,可以模拟等重、等速、等张等各种运动,甚至可以输出弹力带的弹性力,划船机的水阻,以及爆发力等。小小一台设备,可以让你把整个健身房带回家。以后再也不能找借口不训练了。 你见过只有3平米的健身房吗?AXTOFIT智能数字阻力健身魔镜,安装在墙上,力臂伸展开占地不超3平米。武汉数字阻力训练设备
AXTOFIT智能数字阻力健身器材,一款多功能的综合训练器械,就能解决居家健身那些令人头疼的问题。武汉数字阻力训练设备
阻力的数字化与智能化,通过实时控制阻力,可实现满足多种训练的特定模式。可轻松实现等速、等长、等张,以及无惯性等的智能化场景。例如向心等速模式,电脑控制向心阶段运动速度恒定,离心阶段以很小的力量回收。适合游泳、划船等训练,训练过程中,电脑实时调整阻力输出,保证运动速度恒定,使肌肉产生比较大张力。该模式特别适合游泳、划船类运动员的训练。智能的数字阻力运动器材,可更安全高效的使运动员得到比较好的训练,也能够让教练员实时看到运动员的运动数据,看到很微小的进步成果,更合理的制定运动计划,让每一次运动都更科学。武汉数字阻力训练设备
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