洗澡注意事项

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洗澡是日常生活中必不可少的一件事情，特别是在炎热的夏季。洗澡看似简单，其实有很多你不知道的秘密，有时候可能是洗澡的小细节，小习惯，如果不注意可能会影响到你的身体健康，所以洗澡有些值得注意的，那么洗澡有哪些注意事项呢？

温度不宜过高

不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。

不要在睡前洗澡

生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康角度来说，就有问题了。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑***的分泌，减缓大脑释放褪黑***的时间。褪黑***的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑***分泌为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑***迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

时间不宜过长

洗澡时间不宜过长，因为在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧，而且水温让***扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。洗澡时间控制在30分钟左右。

运动后不宜马上洗澡

运动后身体需要散发热量，***扩张，如果这时候用凉水洗澡会让***突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。

醉酒后不宜洗澡

醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。

饭后不宜马上洗澡

俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易***。

洗澡必须通风换气

洗澡的时候必须换气，不然容易头晕造成晕倒窒息。洗澡的时候可以开一点窗户，如果没有窗户就要把浴霸的换气打开。

洗澡时注意防滑

洗澡的时候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比较差一些，容易摔倒，洗澡的时候把防滑垫垫上。

洗澡前喝一杯水。洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。


注意事项
洗澡水温不要太高也不要太低
洗澡时注意换气
老人小孩洗澡时，应注意洗澡时间，偶尔叫一下，以防万一发生摔倒却不知道。

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