[VIP第1年] 指数:3
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。身体质量指数是由你的身高和体重决定的，其计算数值与身体健康关系密切。使用下列公式可以计算出您的BMI：BMI =体重（公斤）/身高（米）的平方。一般认为，对于中国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体上。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，浙江怎么可以快速减重，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内较重要的储能物质，所谓的减脂，浙江怎么可以快速减重，浙江怎么可以快速减重，根据能量守恒定律，能量并没有减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。每天坚持锻炼的健身操能够帮助我们达到减脂的目的。浙江怎么可以快速减重
减脂的过程是要经历很痛苦的，要让自己变得更加自律，让自己的执行力变得更强，你得让自己每天的饮食都保证在一个有限的范围内，对于锻炼计划的完成要很严格，不能每次都拖拉或者不想练习。如果你在减脂前没让自己竖立一个坚定的信念，那你在这个减脂过程中会很容易的松懈。所以，我们在进行减脂前要坚定的告诉自己可以的，然后要给自己制定好相应的计划，要让自己严格的去执行。健身的人应该知道，减脂和增肌这两件事情是我们在锻炼中必须要学会的，如果你不对增肌和减脂有足够的了解，那你在健身的过程中肯定会很艰难，会经常让自己面临困难。浙江怎么可以快速减重减脂：基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的较低热量所消耗的卡路里数。
脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程。人们把花不完的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。人体在摄入供能物质超过能量消耗时，多余部分可合成为脂肪储存，而在摄入供能物质不足时，则动用储存脂肪来分解供能。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。而一旦外来的油水很肥，不只不用动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，较后就会形成赘肉。体内的脂肪并不是我们当初大快朵颐时的脂肪，就像不管是美钞还是人民币，只要是一种货币的形式都可以换成金条，米饭、白面馒头、可口可乐、苹果汁、瓜子零嘴之类，只要是带热量的通通可以在身体用不完的时候转化成脂肪储存起来，以避免闹灾荒。
体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。对妇女来说， 18-25 %。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖测量的准确性。减脂训练营教练可以培养您的生活习惯。
食物热效应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用较大，相当于消耗其本身能量的30%，碳水化合物为5%-6%，脂肪为4%-5%。减脂者在赠送身体的能量方面无疑是全世界较大方的人。所以，为了捐出更多的热量，在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。减少口部膳食的热量摄取，使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端，体内消耗热量（ = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 +食物热效应）的增加，也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。塑形则是技术含量比较高的。吴江区特色减脂
减脂的原理：由一种物质形式转变为另一种物质形式。浙江怎么可以快速减重
减重是体重下降，但是形体的线条并未多大的变化，这样就说明体重改变了，可是身体内的脂肪却并未下降，这就是减重，就算通过节食减重了许多，但身上的肉松松垮垮看起来极不舒服，这也是各位不想看到的，所以不要以减重为目标，则以减脂为目标才是较正确的选择。减脂就必须多摄入粗粮、蔬菜、水果、蛋白质类的食物，其他类型的食物则要少吃，因为除了小编前面说的几种类型的食物之外的食物是对身体无益处的，而只会增加体内的脂肪，所以多吃维生素和粗粮类等的食物把体内的排出，同时也能吸收脂肪，蛋白质也能助于肌肉的生长，所以多吃鸡蛋、鱼、鸡胸、牛肉类的低热量肉类。较重要就是吃的营养和健康。浙江怎么可以快速减重
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