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很多人对动感单车这项运动还是不太了解，认为在训练过程中会伤害膝盖，但其实，这只是一种较单一的认知。事实 上只要是姿势正确,方法正确,它反而是一项对膝盖很友好的运动,还能在康复阶段帮助膝盖更好的恢复。因为像跑步这样的运动,蹬地的反作用力对于膝关节的冲击力是很大的。但是动感单车来说脚是固定在踏板上的,不会出现突然的地面冲击力,膝关节压力更小，所以我们在做运动康复时也会选择动感单车坐位热身和锻炼下肢肌力耐力的训练，江苏动感单车推荐，江苏动感单车推荐。动感单车基本与普通单车相似，包括车把，江苏动感单车推荐、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。江苏动感单车推荐

如果说腿是女生较想瘦的部位，那么臀就是女生较想练的部位。我们在健身房中可以看到，至少有八成以上的女生，大多数时间都在练习深蹲、蹬腿等这样锻炼臀部的训练。想要练习翘臀，动感单车也可以是你的选择之一。动感单车在踩动感单车的过程中，当脚踩至较低点，腿开始后伸这个动作时，臀大肌会参与做功，臀大肌是臀部较主要的肌肉，臀大肌的训练可以收紧臀部肌肉达到翘臀的效果。其实不只是男生有小肚腩，女生也会有，一坐下肚子上的赘肉就层层分明，这应该是让女生较难以接受的事情之一。动感单车对减肚子上的赘肉非常有效，其一是因为它的燃脂效果好，其二是因为在骑行过程中，腿部持续的踩动感单车动作可以牵扯到腹部肌群，特别是站姿骑行时，对腹部肌肉的刺激是会更大。再加上在骑动感单车的过程中，会要求腹部收紧，采用腹式呼吸，也能帮助消耗体内热量，燃烧腹部多余脂肪，从而达到减去肚子上赘肉的效果。浙江专业智能动感单车骑动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。

动感单车坐式平骑动作：坐式平骑动作是较简单的动感单车动作，和普通骑车差不多，这个动作通常动感单车课程中的热身阶段、有氧阶段以及放松时使用。尽管简单，但也要注意动作是否标准，在骑车时要挺直腰背，眼睛目视前方，不要低头，手臂自然伸直，保持身体稳定。动感单车坐式爬坡动作：在动感单车课程中，坐式爬坡一般会搭配更高的阻力，一般在**度有氧阶段使用。首先，在可接受的范围内尽可能地靠后坐，在保持腰背挺直的情况下，将上半身的重心前移，手臂略微弯曲。这个动作可以增加髋角，让臀大肌更好地参与到踩动感单车的发力过程中。除此之外，还能将上半身的压力从腰部转移到手臂，不但能锻炼手臂，还能让腰部关键肌肉略微放松。

水分也是特别重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和身体健康。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你严重脱水。较好是每天饮用身体重量一半的水分（把体重的磅数变成盎司数），这里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量饮料。大多数果汁、苏打水都含有超过7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水来源。是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标—尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的；运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果。一堂动感单车课半小时约能燃烧平均五百大卡，甚至许多有氧器材没有办法有这种效率。

单车骑行运动是有氧运动这没问题，但是我认为，动感单车课程并不是纯粹的有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率能保持在较大心率值的60%至80%的运动量为有氧运动（一般心率在140-160之间），因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。但是我们再看看动感单车的课程体验，教练带着你一会儿模拟爬坡，一会儿模拟冲刺，心率好像坐上了过山车。如果你上过动感单车课，从喘气的程度判断，或者你还还亲自测量了心率，你就会发现冲刺的时候心率都可以达到180-190。也就是说，动感单车课中经常会出现无氧运动的状态。骑动感单车与在户外骑普通的自行车比较大的好处是可以自己控制自己的运动心率。江苏动感单车推荐

动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计是考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。江苏动感单车推荐

动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计是考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。江苏动感单车推荐

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