虽然我们经常说皮划艇，但皮艇和划艇是两个不同的项目。区别在于，划艇是运动员单膝跪在艇内，用桨在一侧划水;皮艇是运动员坐在艇内，用桨在左右交替划水。在国际比赛中，皮划艇项目只有200米、500米、1000米和5000米四个距离的比赛，分为静水和激流，静水就是在平静的水面进行比赛，激流就是在激流中进行比赛。
皮划艇新手容易上手吗?对于初学者来说，首先要做到正确的划桨动作，大家总认为皮划艇是主要依靠双手和双臂力量，但实际这些力量只占到一部分，腿部、腰背部及腹部核心力量也非常重要，需要依靠全身的力量来划行，身体各肌肉群紧密配合才能完成高质量的划行。
皮艇和划艇的划桨动作可以分为以下几个部分：
皮艇进入舱内后，上身正直，稍向前倾。腿部自然弯曲，膝盖接触船舱内壁两侧，脚掌踩踏到舱内的脚蹬。姿势摆正后，以脊柱为中轴线稳定身体，上半身始终保持在中轴线上，不要左右摇晃。在划桨过程中，发力的动作会和身体的左右旋转有密切的关联。
皮艇以左侧划桨为例，双手握桨，右手弯曲，右手置于脑门右前方。左手略微弯曲，左桨桨叶完全插入水中。身体微向前倾，更好地发挥身体力量。上半身向右旋转，使左臂能够最大程度地伸向艇头，以达到更长的划水行程。接着腿部肌肉群发力，左腿向前蹬，通过脚蹬的反作用力使左胯部往左扭转。
然后由胯部带动整个腰背部发力扭转，左肩带动左手臂向后划水，划水的过程中左手臂始终保持起始动作不变，当桨叶划水至臀部位置时提桨出水，然后迅速换右边划水。整个划桨过程的身体发力顺序是：腿胯腰背肩臂依次传递，上半身除了左右扭转外，始终保持垂直。
划艇的划桨技术是上体前屈，上方手臂微屈，下方手臂尽量向前伸出，上方手臂伸直向前使桨叶与水面成65～75°角迅速把桨插入水中。通过腰部和肩背部肌肉的力量带动双臂拉桨，使船艇获得前进的最大作用力。拉桨动作在腰部位置结束，同时下手腕迅速内转拔桨，肘部向外，上方手向上把桨叶提出水面。桨叶离开水后，上方手臂微屈，躯干前屈，下方手臂由屈到直摆桨向前，完成推桨动作，循环往复。
我们拿船桨的时候一定要注意船桨的背面和正面之分，向内凹下的一面叫做施力面，另一面为背面。一些标准的桨面是有一定的弧度的，正是这些弧度对水产生的推力，推动皮划艇前进。
两只手握船桨的距离也很重要，大致等同于俩肘之间的距离，划桨时可以适当地调节。把握合适的距离，划桨也会省下很多力气，若是想加快皮划艇的行进速度，可以稍微增大距离，若是需要划动更久的话，那么我们可以适当的缩小距离。
在划桨的过程中手的位置不要有较大的变动，因为手用来调整桨片的运动角度，所以角度不宜有较大的改动，并且双手握桨不宜太过用力，不然就很容易造成疲劳。
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